腸内環境を整えるサプリのベストバイはこれ!おすすめをランキングでまとめました

「ちゃんとお手入れしているのにお腹の調子や肌荒れがなかなかよくならない」

 

そんな悩みをお持ちの方、それはあなたの腸内環境が乱れている可能性があります。

 

最近メディアで腸内環境や腸内フローラといった言葉をよく耳にしますが美肌になる為にも、お腹の調子をベストな状態にすることがとっても大切。

 

このページでは腸内環境と美肌の関係を説明しながら乱れた腸内環境をよくする為にはどうしたら良いのかをご紹介します。

 

腸内フローラとは「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」の事です。私達の腸の中には100種類以上の細菌が約100兆個以上住んでいると言われています。

 

それらの細菌が小腸の終わりから大腸にかけ種類ごとに固まりびっしりと腸内の壁面に広がっています。

 

その様子が花畑のように見える事から「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。腸内フローラは生まれた時から一人一人それぞれ違い更に年齢・その時の生活習慣やストレスなどによっても変化します。

 

腸内フローラを構成する細菌は大きく分けると3つあります。分かり易く簡単な表にしてみます。

 

種類 働きや代表的な菌
善玉菌

・悪玉菌の侵入や増殖を防ぐ

 

・腸の運動を促進

 

・人の体に有用な働きをする

 

・ビフィズス菌や乳酸菌など

悪玉菌

・有毒物質を作る

 

・大腸菌やブドウ球菌など

日和見菌(ひよりみきん) ・善玉でも悪玉でもない菌ですが、腸のバランスが崩れると善玉にも悪玉にも変化します。

 

腸内環境を整えるためにはこの腸内フローラが常に理想的なバランス善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割に保たれている事が必要です。

 

しかし何かしらの理由で善玉菌が減り悪玉菌が増殖してしまうと日和見菌も悪玉菌になってしまいます。

 

そうすると悪玉菌が作り出す毒物が血中に放出され肌に溜り、肌のターンオーバーが乱れて乾燥肌やアトピー・ニキビ・肌荒れなどの様々な肌トラブルを発生させてしまいます。

 

この事から分かるように腸内フローラのバランスを整え腸内環境を改善してあげる事は美肌を保つには必要不可欠だと言えます。

 

もちろんお腹の調子も良くなるのでまさに一石二鳥です。

 

腸内フローラを良くするサプリの選び方

 

お腹の調子と美肌を保つ為に最も必要なのは腸内環境を整えること。そこでおすすめなのがサプリメントを補助的に用いることです。

 

とはいえ、サプリは種類がたくさんあり過ぎてわからない!という方も多いはず。

 

ですので、まずはサプリメントの選び方について簡単にまとめます。

 

  • 出来るだけ乳酸菌やビフィズス菌をたくさん摂れるものを選ぶ

悪玉菌の勢力に負けない為にも、とにかく菌数が多い方が有利であるのは研究データにおいても実証されています。

 

  • オリゴ糖が配合されているものがベスト。善玉菌を増やそう

ただサプリを飲んでも善玉菌が増えなければ意味がありません。オリゴ糖は腸内で乳酸菌やビフィズス菌の餌となり、菌が増えるのを助けてくれます。

 

  • 続けられる価格のものを選ぶ

乳酸菌サプリはこまめに摂取して継続する事が大切です。成分だけ見るのではなく「飲みやすさ」「継続できる価格」「持ち運びやすいもの」を選ぶ事をおすすめします。

 

定番アイテムをランキングにしました

 

LAKUBI(ラクビ)

価格:2,740

初回300円モニターキャンペーン実施中

ビフィズス菌B-3が配合されているLAKUBIは、今注目の短鎖脂肪酸を作る酪酸菌を1700万個配合しています。

 

善玉菌、悪玉菌の両方にアプローチしてくれるイソマルトオリゴ糖&サラシアエキスを入れることで美しい腸内フローラを保ちます。

 

 

 

【森下仁丹】ビフィーナEX

価格:3,980

 

森下仁丹のビフィーナEXには、便通を改善する機能が報告されているビフィズス菌BB536が配合されています。
乳酸菌健康食品部門で21年連続でシェアNo.1。また、累計販売実績は1000万個を超えています。

 

【サントリー】ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖

価格:2,500円(税抜)

 

ロンガム種ビフィズス菌にミルクオリゴ糖を組み合わせているのが、サントリーのビフィズス菌+ミルクオリゴ糖。
脂質がゼロなのでダイエット中の方も安心してお飲みいただけます。

 

善玉菌のチカラ

 

善玉菌のチカラは、フジッコ独自の乳酸菌「クレモリス菌FC株」40億個を一粒に凝縮。

 

毎日摂取したヒトのお通じの回数が増加するという試験結果が得られています。

 

乳酸菌革命

4代目となる乳酸菌革命。16種類の乳酸菌が500億個配合されており、耐酸性カプセルでしっかりと腸に乳酸菌を届けてくれます。

 

添加物を使用していない為、子供や妊婦、老若男女問わず誰でも安心して飲むことができます。

 

乳酸菌 EC-12

久光製薬のEC-12は1日に1兆個の乳酸菌を摂ることができるサプリメントです。

 

ヨーグルト味のチュアブルタイプとブルーベリー味の顆粒タイプがあります。

 

 

 

森永 ビヒダス BB536

 

モニターのア調査結果では96%の人がスッキリを実感。「毎日爽快感がある」と93.6%の人が満足しています。

 

アレルケア

 

アレルケアには独自の乳酸菌「L-92」が配合されています。アレルギー物質27品目を含まないので、食物アレルギーの方も安心。
持ち運びに便利なパウチタイプと大容量のボトルタイプが販売されています。

 

 

花菜の選べる乳酸菌

 

 

カルピス ココカラケア

 

 

カルグルト

 

 

生命の乳酸菌

 

 

ビフィコロン

 

 

サントリーラクテクト

 

 

DHC 乳酸菌EC-12

 

 

ベリラクト