腸内環境を良くするサプリおすすめ5選

「ちゃんとお手入れしているのにお腹の調子や肌荒れがなかなかよくならない」

 

そんな悩みをお持ちの方、それはあなたの腸内環境が乱れている可能性があります。

 

最近メディアで腸内環境や腸内フローラといった言葉をよく耳にしますが美肌になる為にも、お腹の調子をベストな状態にすることがとっても大切。

 

このページでは腸内環境と美肌の関係を説明しながら乱れた腸内環境をよくする為にはどうしたら良いのかをご紹介します。

 

腸内環境が乱れると肌荒れにも繋がります

腸内フローラとは「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」の事です。私達の腸の中には100種類以上の細菌が約100兆個以上住んでいると言われています。

 

それらの細菌が小腸の終わりから大腸にかけ種類ごとに固まりびっしりと腸内の壁面に広がっています。

 

その様子が花畑のように見える事から「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。腸内フローラは生まれた時から一人一人それぞれ違い更に年齢・その時の生活習慣やストレスなどによっても変化します。

 

腸内フローラを構成する細菌は大きく分けると3つあります。分かり易く簡単な表にしてみます。

 

種類 働きや代表的な菌
善玉菌

・悪玉菌の侵入や増殖を防ぐ

 

・腸の運動を促進

 

・人の体に有用な働きをする

 

・ビフィズス菌や乳酸菌など

悪玉菌

・有毒物質を作る

 

・大腸菌やブドウ球菌など

日和見菌(ひよりみきん) ・善玉でも悪玉でもない菌ですが、腸のバランスが崩れると善玉にも悪玉にも変化します。

 

腸内環境を整えるためにはこの腸内フローラが常に理想的なバランス善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割に保たれている事が必要です。

 

しかし何かしらの理由で善玉菌が減り悪玉菌が増殖してしまうと日和見菌も悪玉菌になってしまいます。

 

そうすると悪玉菌が作り出す毒物が血中に放出され肌に溜り、肌のターンオーバーが乱れて乾燥肌やアトピー・ニキビ・肌荒れなどの様々な肌トラブルを発生させてしまいます。

 

この事から分かるように腸内フローラのバランスを整え腸内環境を改善してあげる事は美肌を保つには必要不可欠だと言えます。

 

もちろんお腹の調子も良くなるのでまさに一石二鳥です。

 

美肌になる!腸内フローラを整えて腸内環境を改善するサプリの選び方

 

お腹の調子と美肌を保つ為に最も必要なのは腸内環境を整えること。そこでおすすめなのがサプリメントを補助的に用いることです。

 

とはいえ、サプリは種類がたくさんあり過ぎてわからない!という方も多いはず。

 

ですので、まずはサプリメントの選び方について簡単にまとめます。

 

  • 出来るだけ乳酸菌やビフィズス菌をたくさん摂れるものを選ぶ

悪玉菌の勢力に負けない為にも、とにかく菌数が多い方が有利であるのは研究データにおいても実証されています。

 

  • オリゴ糖が配合されているものがベスト。善玉菌を増やそう

ただサプリを飲んでも善玉菌が増えなければ意味がありません。オリゴ糖は腸内で乳酸菌やビフィズス菌の餌となり、菌が増えるのを助けてくれます。

 

  • 続けられる価格のものを選ぶ

乳酸菌サプリはこまめに摂取して継続する事が大切です。成分だけ見るのではなく「飲みやすさ」「継続できる価格」「持ち運びやすいもの」を選ぶ事をおすすめします。

 

腸内環境を整えるサプリメント5選

 

【森下仁丹】ビフィーナEX

 

老舗の医薬品メーカー森下仁丹から販売されているビフィーナEXは独自のハイパープロテクトカプセルによって守られたビフィズス菌BB536が便通を改善する機能が報告されている腸内環境サプリです。
乳酸菌健康食品部門で21年連続でシャアNo.1であると同時に累計販売事績は1000万個を超えている実績は、森下仁丹が魂をこめてビフィズス菌の研究を行った成果がビフィーナに現れている証拠ですね。

 

【サントリー】ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖

 

ロンガム種ビフィズス菌に相性抜群のミルクオリゴ糖を一緒に組み合わせることで体内でのビフィズス菌の働きを強力に手助けしてくれるのが「ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖」です。
脂質がゼロなので食事とのバランスを気遣わずに気軽に始められるので続けやすい腸内環境サプリです。

 

善玉菌のチカラ

 

食品メーカーとしてテレビCMも流れているフジッコから販売されている乳酸菌のチカラはフジッコ独自の乳酸菌「レモリス菌FC株」40億個を一粒にギュッと凝縮しています。
善玉菌のチカラを毎日摂取したヒト試験においてお通じの回数が増加している結果が得られていることから、これまで腸内環境に自信がなかった人にもおすすめです。

 

乳酸菌革命

パワーアップリニューアルを繰り返し、現在で4代目となる乳酸菌革命。16種類の主役級の乳酸菌が500億個配合されていて、胃酸や胆汁から守る耐酸性カプセルでしっかりと腸に乳酸菌を届けてくれます。
添加物不使用なので子供や妊婦、老若男女問わず誰でも安心して飲むことができるのはもちろんのことお得な定期購入では初回購入ではルイボスティーのプレゼントがあるのは嬉しいですね。

 

乳酸菌 EC-12

EC-12は大手製薬会社、久光製薬会社から販売されている1日に1兆個の乳酸菌を摂ることができる腸内環境サプリ。
人にもともと存在している乳酸菌フェリカス菌を配合しているので体に滑らかになじみ、優しく体に働きかけてくれます。
タブレット型のヨーグルト味のチュアブルタイプ以外にも小分けにされたブルーベリー味の顆粒タイプもあるので好みによって選ぶことができるので
続けることでお腹の健康生活を実現させることが可能です。

 

森永 ビヒダス BB536

年齢とともに減少していくビフィズス菌をビヒダスBB536で補うことできるので腸内環境を良好に保ちたい人や詰まり気味の人におすすめできるサプリです。
モニターのアンケート調査結果でも96%の人がスッキリを実感をしていて、「毎日、爽快感がある」と93.6%の人が満足しています。

 

腸内環境をよくする為にはプロバイオティクスを食品からだけではなく補助として乳酸菌サプリも一緒に摂り入れると腸内環境を整える効果に期待が持てます。

 

腸内フローラは人それぞれ異なっていると言うお話はしましたがこれはサプリメントにも同じ事が言えます。

 

同じ乳酸菌でもこの人には効果が現れるけどこの人にはなかなか効果が現れないといった事態が起こる可能性があります。まずは自分にあった乳酸菌サプリを見つける事が大切です。

 

一般的に乳酸菌サプリに配合されているものはビフィズス菌・ガゼイ菌・ブルガリア菌・ケフィア菌・ラブレ菌・アシドフィルス菌などがあります。

 

どの乳酸菌があっているか調べる方法はまず2〜3週間飲んでみて通じやお腹の様子を観察し改善が見られるかで判断するところから始めましょう。

 

その時ですが単体のサプリよりも複数の乳酸菌が配合されているサプリを選んだ方が、乳酸菌の種類も多く自分の体に合ったサプリを見つけ出せる確立が高いと言えます

 

サプリだけに頼らず食事にも気を遣おう
腸内環境を整える為には腸内フローラのバランスをしっかりと保たなくてはいけません。それは常に善玉菌が悪玉菌より数が多い状態にしておくと言う事です。その為にはまず善玉菌の好む食材を摂り悪玉菌の好む食材を控える事が大切です。

 

腸内環境を整える善玉菌やそれらを含む食品・医薬品の事を「プロバイオティクス」と言います。プロバイオティクスはサプリだけでなくヨーグルトや発酵食品から摂取する事ができます。

 

具体的にご紹介すると・・・

 

・植物性の乳酸菌を含むキムチ・漬物・みそを食べる(胃酸に強い)

 

・納豆菌を含む納豆を食べる(胃酸に強い・そのまま食べる)

 

・ビフィズス菌を含むヨーグルトなどを食べる

 

・乳酸菌飲料を飲むようにする

 

・整腸薬

 

 

ちなみに悪玉菌は脂肪やタンパク質のカスを栄養にしているので、肉中心の生活や

 

嗜好品の摂り過ぎには注意しましょう。

 

・オリゴ糖や食物繊維を摂り入れる

 

乳酸菌のエサとなるオリゴ糖がおすすめです。オリゴ糖は善玉菌を増やすお手伝いをしてくれます。そして食物繊維は便通を良くする作用や腸内を善玉菌の住みやすい状態にしてくれます。

 

以上3つの事を心がけ腸内環境を整えて肌をいつも健康な状態に保ちたいものです。

 

腸を綺麗に!肌も綺麗に!目指せ腸美人

 

最近「腸活」「腸美人」という言葉が注目を浴びています。腸内環境を整えてあげる事は美肌を保つのはもちろん、いつもハツラツとした若々しい自分でいられる毎日を手に入れられると言う事なのではないでしょうか。

 

乳酸菌サプリデータベース

アレルケア

 

健康な毎日を過ごすために、手軽に乳酸菌を摂りたいという思いから作られたアレルケアは、独自の乳酸菌「L-92」が配合されているサプリです。
アレルケアはアレルギー物質27品目を含まないサプリなので食物アレルギーの人にも嬉しい製造方法です。
持ち運びに便利なパウチタイプもありますが大容量のボトルタイプも販売されているので家族みんなで体のなかのバランスを整えることができますよ。

 

 

 

LAKUBI(ラクビ)

 

牛乳でも有名な森永乳業が40年かけて選び抜いたビフィズス菌B-3が配合されているLAKUBIは健康に役立つ成分として今注目されている短鎖脂肪酸を作る酪酸菌を1700万個配合されています。
他にも腸内環境をサポートするために善玉菌、悪玉菌の両方にアプローチしてkれうるオリゴ糖&サラシアエキスを入れることで美しい腸内フローラを保ち腸美人を目指すことができます。

 

 

花菜の選べる乳酸菌

 

花菜の選べる乳酸菌は8種類の乳酸菌を厳選した結果、タイプの違う「すこやか健菌ナノ型」と「うつくし美菌5000億」の2つの袋にわけた体と腸をケアできるサプリです。
乳酸菌の中でも体の中で発芽して増殖してくれるラルクス菌に注目することで体の中でも乳酸菌が増殖しやすい環境へと近づけることができます。
また、毎日違う種類の体に吸収されやすいナノサイズの乳酸菌を摂取することで免疫細胞が慣れがでないので毎日をスムーズにして健康へと導いてくれます。

 

 

カルピス ココカラケア

 

ココカラケアは腸内環境で悩んでいる人だけでなく、なにかと疲れやストレスのたまりやすい現代社会で生活している全ての人に飲んで欲しいサプリです。
乳酸菌で人々の健康に貢献したいというカルピスの高い志から選び抜かれた乳酸菌「C-23ガゼリ菌」で毎日の生活に安定と休息、いいリズムを届けることができますよ。
購入している人からの口コミは「爽やかな朝を迎えれるようになった」「気持ちが楽になった」など高い評価を得ています。

 

 

カルグルト

 

大腸・小腸・十二指腸まで届く黄金バランスの5種類の乳酸菌が配合されているカルグルト。
厳選された乳酸菌は日本人の体質に合わせつつ、赤ちゃん由来の乳酸菌なので体になじみやすく体全体をケアをしてくれます。
キレイと健康の悩みは尽きないですが、カルグルトは有用性が認められ、7種類の特許を取得しています。

 

 

生命の乳酸菌

熱に強い乳酸菌7種類の乳酸菌を厳選配合している生命の乳酸菌はヨーグルトに換算すると1038個分の乳酸菌が一袋に詰め込んであります。
乳酸菌だけでなくハリウッドセレブやモデルが愛用しているエクストラヴァージンココナッツオイルを配合することでココナッツオイルだけに含まれている
母乳成分「ラウリン酸」を摂取して美しくスリムなボディを目指すことが期待できます。

 

 

ビフィコロン

 

ビフィコロンは、一日1粒だけで無理なく続けられジュースやコーヒーと一緒に飲んでも大丈夫なサプリです。
飲みやすい小粒でありつつも胃液などに強い特許取得のダブルガードカプセルにビフィズス菌BB536株を配合することで毎日スッキリしない人や手軽に健康習慣を続けたい人におすすめです。

 

 

サントリーラクテクト

お腹の奥まで届く15億個以上のプロテクト乳酸菌(ラクトバチリスS-PT84)をはじめとした4つの健康成分を厳選して、独自配合された「ラクトバリア成分」があるのがラクテクトです。
さらにビタミンB1・B2・B6を配合することでラクトバリア成分をサポートしてくれるので、溜め込みがちな生活から解放されて新しい健康習慣を始めることができますよ。

 

 

DHC 乳酸菌EC-12

腸内にいる善玉菌のひとつエンテロコッカスフェカリス菌の防御パワーを加工殺菌乳酸菌EC-12によって整えてくれるのがDHCから販売されている「乳酸菌EC-12」です。
5000億個以上の乳酸菌だけでなく餌となるラクチュロースをさらに配合することで善玉菌の増殖を手助けしてくれます。
腸内環境キープしてくれるので元気ハツラツな毎日を過ごせることを目指していけます。

 

 

ベリラクト

胃腸科医が納得する腸活サプリとして販売されているのがベリラクトです。
配合されているPS-B1は腸内の有用な酵母群から抽出されているのですべての人の腸内体質に合うパワーを持っているので腸内環境を輝かせてくれます。
さらに漢方伝統でも生姜を配合することで体を温めて消化の促進と良好な胃の状態をキープしてれます。